【ネズブロ】

昨年1年間で、休肝日は78日間ありました。

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週二日ペースなら100日オーバーしないといけません。
もっとも、本格的にやろうと決心したのは、10月からで月10日以上が目標。
3ヶ月連続目標達成。今月も今9日間なのでほぼ達成確実です。

こうやって休肝日カレンダーを作ってみてみるとなんとなく傾向が見えてきます。
目標設定がなかったとはいえ、まず春から夏はダメですね。6月と8月はゼロです。

それと月半ばもだめですね。
これは最初と最後に頑張るという意思の弱さがでていると思います。



月別に見てみると、3月に一回落ち込んでからなかなか浮上できていません。
今年は3月がポイント月です。きっちり10日決めることができればいいのですが。



今度は曜日別です。日曜日が弱いのは、家族でお出かけするからかな。
運転お疲れ様ということでつい飲んでしまいます。
運転がないときは昼間から飲んだりすることもありますしね。
金曜日は会社で誘われるということもありますが、土曜日の休肝日がトップというのが特徴ですね。
週末に我慢できるというのは日曜日に飲みたいからかもしれません。



最後に連続休肝日分析です。休肝日カレンダーから連続3日以上禁酒が続いたのは年間9回（少な！）。
それを月別(黄色)、日別(ピンク)、回数別(水色)にまとめました。

まず黄色の月別。月10日以上禁酒できた月はかならず連続休肝日があります。ざっと平均5日間です。
連続休肝日以外に5日間ほど禁酒して目標達成というパターンが目立ちます。

ピンクの日別を見てみると、1日から連続休肝日になったのは2ヶ月だけ。
第2週〜3週は連続ができていません。
やはり最初と最後で帳尻を合わせているのがわかります。

水色の回数別は面白いですね。この表の曜日は、連続休肝日の初日の曜日です。
なんと水曜日と日曜日がありません。
つまり、日曜日に禁酒しても、月曜か火曜日にはかならず飲んでしまう、
水曜日に禁酒しても、木曜日か金曜日にはかならず飲んでしまうということをあらわしています。
私の場合は、土曜日開始、月曜日開始、木曜日開始がもっとも続きやすいようです。

今年は、月間10日間以上の休肝日目標だけでなく、飲む量も減らそうと気をつけています。
飲むときにがぶ飲みしたら禁酒の意味がなくなりますからね。

本当はどれだけ飲んだのか量を記録するといいのですが、これはなかなか難しいです。
一昨年、飲んだ量をきちっと記録とか、月初めに一気に酒を買いだめする方法や、瓶に小分けしておいて飲むとかやってみましたが、記録は三日坊主に終わりました。

休肝日の記録だけは2004年1月からずっととっています。
今年はマジで大酒飲みとは言われないように生活を改めたいなと思っています。

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